Anxiété

Pour soulager leur stress, les personnes atteintes ont souvent recours aux propriétés relaxantes des plantes médicinales ou d'autres drogues/substituts, de l'alcool, du café, des cigarettes ou d'autres substances. Manger est une autre réaction régulière très courante. Cependant, les effets de ces habitudes sont de courte durée et souvent accompagnés de conséquences négatives, contrairement à la psychothérapie qui peut s'attaquer aux causes profondes de l'anxiété.

L'art-thérapie est proposée en raison de l'utilisation de tous les sens de la personne pour une technique d'adaptation plus significative et en même temps moins intrusive. 

L'art-thérapie peut aider à lutter contre l'anxiété généralisée de plusieurs façons

• Permettre aux personnes de s'exprimer de manière non verbale. Il peut être difficile pour les personnes souffrant d'anxiété généralisée de parler de leurs émotions. L'art-thérapie offre un moyen non verbal de communiquer, ce qui peut être plus facile pour certaines personnes.

• Aider les personnes à identifier et à comprendre leurs peurs. L'art-thérapie peut aider les personnes à explorer leurs émotions et leurs pensées inconscientes. Cela peut les aider à identifier et à comprendre leurs peurs, ce qui peut les aider à les surmonter.

• Développer des stratégies d'adaptation. L'art-thérapie peut aider les personnes à développer des stratégies d'adaptation pour gérer l'anxiété, telles que la relaxation, la méditation ou la respiration profonde.

• Améliorer l'estime de soi et la confiance en soi. L'art-thérapie peut aider les personnes à se sentir plus à l'aise avec elles-mêmes et leurs capacités. Cela peut les aider à améliorer leur estime de soi et leur confiance en soi, ce qui peut les aider à mieux faire face à l'anxiété.

Au cours d'une thérapie, mes patients découvrent souvent la cause de leur anxiété dans des événements survenus plus tôt dans leur vie; une expérience traumatisante comme une séparation dans une famille, une maladie chronique, un accident ou un abus dans les premières années. Par exemple, le processus décrivant un événement de la vie sur papier et son analyse avec le thérapeute peut aider à extérioriser des sentiments (peur, colère, agonie) qui ont été réprimés. Se réconcilier avec notre passé est un processus de guérison fondamental.

L'anxiété est une réponse normale du corps au stress, mais elle peut devenir un trouble lorsque les symptômes sont persistants, excessifs et interfèrent avec la vie quotidienne. Voici quelques-uns des symptômes courants de l'anxiété :

• Inquiétude excessive : Une préoccupation constante, excessive et difficile à contrôler à propos de divers événements ou situations.

• Tension musculaire : Des tensions musculaires, généralement ressenties au niveau du cou, des épaules et du dos.

• Nervosité : Un sentiment général de nervosité, d'agitation ou de malaise.

• Irritabilité : Une réaction excessive à des situations frustrantes ou stressantes, souvent accompagnée d'une diminution de la tolérance à la frustration.

• Fatigue : Une fatigue persistante due à l'excès de préoccupations et à l'activation constante du système nerveux.

• Difficultés de concentration : Des problèmes de concentration et de mémoire, souvent dus à des pensées anxieuses envahissantes.

• Troubles du sommeil : Des problèmes de sommeil, tels que l'insomnie (difficulté à s'endormir ou à rester endormi) ou des cauchemars liés à l'anxiété.

• Symptômes physiques : Des symptômes physiques tels que des maux de tête, des maux d'estomac, des tremblements, une sudation excessive, des palpitations cardiaques et des vertiges.

• Évitement de situations : L'évitement de situations ou d'activités perçues comme stressantes ou anxiogènes.

• Réactions de sursaut : Des réactions de sursaut exagérées en réponse à des stimuli inattendus ou bruyants.

• Auto-conscience excessive : Une auto-observation excessive, avec un souci constant de jugement des autres.

• Comportements compulsifs : Le recours à des comportements compulsifs, tels que le grignotage constant des ongles ou la vérification fréquente de certaines choses.

• Pensées catastrophiques : La tendance à anticiper le pire résultat possible dans diverses situations.

• Évitement social : Éviter les interactions sociales ou les situations sociales par crainte de jugement ou de rejet.

• Attaques de panique : Des épisodes soudains et intenses de peur ou de terreur, accompagnés de symptômes physiques graves tels que des palpitations cardiaques, des sueurs, des tremblements et une sensation d'étouffement.

Il est important de noter que l'anxiété peut varier en intensité d'une personne à l'autre et que chacun peut présenter des symptômes différents. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présente des symptômes d'anxiété persistants qui ont un impact sur la qualité de vie, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychologue, un médecine ou un thérapeute, pour obtenir une évaluation et des conseils appropriés. Le traitement de l'anxiété peut inclure la thérapie, la médication ou une combinaison des deux, en fonction de la gravité des symptômes et des besoins individuels.

Il est courant de se sentir anxieux pour des raisons bien précises, comme l'agoraphobie ou la claustrophobie. Une autre cause fréquente d'anxiété est une maladie grave ou une suspicion de maladie. Dans ces cas, vous connaissez la cause de l'anxiété qui est généralement provoquée par le simple fait d'y penser. Dans d'autres cas, la cause de l'anxiété est indéterminée, ce qui crée souvent encore plus d'inquiétude et de peur. 

Il existe plusieurs catégories de troubles anxieux, chacun avec ses propres symptômes et caractéristiques. Les troubles anxieux les plus courants sont les suivants :

• Trouble anxieux généralisé (TAG) : le TAG se caractérise par une anxiété et une inquiétude excessives et persistantes qui interfèrent avec la vie quotidienne. Les personnes atteintes de TAG peuvent se sentir tendues, irritables, avoir du mal à se concentrer ou à dormir, et avoir des symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs ou des nausées.

• Trouble panique : le trouble panique se caractérise par des attaques de panique répétées, qui sont des épisodes soudains et intenses d'anxiété ou de peur. Les attaques de panique peuvent être accompagnées de symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs, des tremblements, des difficultés à respirer, des sensations de picotements ou de fourmillements, des nausées, des vertiges ou des sensations d'étouffement, de perte de contrôle ou de mort imminente.

• Phobies : les phobies sont une peur intense et irrationnelle d'un objet ou d'une situation spécifique. Les personnes atteintes de phobies peuvent éviter les situations ou les objets qu'elles craignent, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur vie quotidienne. Il existe de nombreux types de phobies, notamment les phobies sociales, les phobies agoraphobiques, les phobies spécifiques et les phobies d'impulsion.

• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : le TOC se caractérise par des obsessions et des compulsions. Les obsessions sont des pensées ou des images intrusives et incontrôlables qui sont souvent dérangeantes ou dégoûtantes. Les compulsions sont des comportements ou des rituels répétitifs que les personnes atteintes de TOC ressentent le besoin d'effectuer pour réduire l'anxiété ou le désagrément causé par les obsessions.

• Stress post-traumatique (SSPT) : le SSPT est un trouble mental qui peut se développer après avoir vécu un événement traumatique, tel qu'un accident, un viol ou un incendie. Les personnes atteintes de SSPT peuvent revivre l'événement traumatique en pensées, en cauchemars ou en flashbacks. Elles peuvent également éviter les situations qui leur rappellent l'événement, et elles peuvent souffrir d'hypervigilance, d'irritabilité, de troubles du sommeil ou de difficultés de concentration.

Il existe également d'autres troubles anxieux moins courants, tels que le trouble anxieux de séparation, le trouble d'anxiété sociale et le trouble d'anxiété généralisée de l'enfance.

Les troubles anxieux sont des troubles de santé mentale graves qui peuvent avoir un impact négatif sur la vie quotidienne. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous pensez souffrir d'un trouble anxieux.